Bootcamps hos Fitness World

fittnes worldfitness world 1REKLAME

Jeg er så heldig at få tilbudt prøvetimer hos Fitness World. Lige i øjeblikket kører de nemlig noget de kalder Basic Bootcamps og det er perfekt for mig. Fitness World har nemlig lanceret fra d 4. september et særligt tiltag til dig, der aldrig har trænet, eller som har svært ved at finde den træningsform, der er passer til lige netop dig. Holdet hedder Basic Bootcamp Hold og Basic Bootcamp Fitness og er to forskellige hold, hvor du bliver introduceret til holdtræning (2 forskellige hold på en time) samt træning i styrketræningsområdet sammen med en instruktør, der guider dig igennem forskellige øvelser samt fortæller lidt om træning og kost hvis det er noget man ønsker.
Indrømmet jeg er en af dem som bliver skræmt af de store træningsmaskiner. Jeg går en lang bue uden om dem, fordi jeg simpelthen ikke ved hvordan jeg skal betjene dem og får ikke at blive helt til grin, er det aldrig dem jeg nærmer mig. Kender du ikke også det? Jeg ved det er utroligt vigtigt øvelserne på laver korrekt på maskinerne, så man ikke får skader. Det ville være så ærgerligt at få skader, når det jo meget gerne skulle gøre en godt end det modsatte.

Til min første prøvetime var der kun 2 tilmeldte, så det var rent luksus, nærmest privatundervisning at gå igennem maskinerne, som kunne dække mine personlige behov. Vores træner var meget sød og lyttende og udfra vores styrke og niveau tilrette vægten til os to piger. Han skræddersyede et program, som passer til vores behov. For mig er der klart fokus på min ryg og lændemuskler. Jeg ønsker at styrke lår, baller og knæ. Jeg sidder meget foran en computer og der var ingen tvivl om, at jeg går og spænder mine skuldre, med et resultat at jeg ofte har ondt i venstre skulderparti. Vi snakkede om hvad der sker med kroppen, når man sidder meget ned og generelt med stillesiddende arbejde, samt kropsholdning. Min holdning var dog super flot synes han, men min nakke skal vi have styrket. Her skal jeg lige forbi min træner igen og få et par gode tip og råd, hvordan jeg kan undgå smerter. Ved siden af sit job er han er ved at uddanne sig til fysioterapeut og er meget passioneret omkring sit studie. Det var fedt at han gav sig tid til at lytte og anbefale mig øvelser.

Så står du som mig og føler dig som en novice, når det gælder de store (avanceret) maskiner i Fitness World, vil jeg klart anbefale en tur forbi en session med Basic Bootcamp holdene. Det er faktisk ikke så svært når man får den rigtige introduktion, så stig afsted. Det er godt at få en snak om ikke andet, bliver man klogere og du vil samtidig få mere ud af dit medlemsskab hos Fitness World. De står altid klar til at forklare, men det er fedt, at de har lavet bootcamp holdene, så man går maskinerne igennem. Ved holdene kan man ikke undgå at inspireret af de andre deltagere på holdet og vi hepper på hinanden.

Jeg begynder altid min træning eller inden Basic Bootcamp start med opvarmning på løbebåndet. Det er vigtigt med opvarmning inden en session Basic Bootcamp, så mød op gerne 20 min. før start og få varmet op. Nu hvor blæsten og regnen rusker udenfor er det rart at kunne få løbet og få varmet musklerne op. Jeg elsker at løbe og få svedt igennem. Det er en fed følelse og kroppen belønner mig det også ved ikke at have ondt i ryggen. Jeg er sikker på, at jeg vil få meget mere glæde af maskinerne og på den måde få styrket min krop.

Basic Bootcamp er for alle, i alle aldersgrupper, nybegynder som mig eller let øvede. Det gælder også hvis du allerede er værende medlem af Fitness World, så der er ingen undskyldning mere at gå en lang bue udenom maskinerne 🙂

Du finder let et Fitness World center i nærheden af hvor du bor og med et medlemsskab giver det automatisk adgang til alle de øvrige centre. Du finder dit nærmeste center lige HER


fitness world 3

SignaturChau

Året 2016 og godt nytår!

Chau

Jeg beklager stilheden på bloggen. Det har aldrig været min intention at være så længe væk, men december måned for mig har været helt crazy. Den er fløjet afsted med mest af alt arbejde, familie tam tam, også er julen bare en travlt tid for mange ting skal nås inden årsskiftet. Også har julen været kort forstås på den måde at det har været en total arbejdsgiver jul. Juleferien har mest følt som en forlænget weekend. Jeg var også en af dem som arbejdede mellem jul og nytår så den har ikke stået på afslapning hele tiden, men de få dage jeg havde fri blev nydt til fulde med familien. Derfor har bloggen været overskygget. Jeg håber alle har haft en skøn jul og kommet godt ind i det nye år. Jeg håber  2017 bliver et godt år. 2016 er ikke et år jeg vil skrive hjem om. Jeg vil ikke lægge skjul på at jeg så frem til 2016 var omme. Året 2016 har været hård for mig men også familien.
Nogle af de ting jeg husker fra året 2016 som øv sager er bla. Efter at have kigget efter nyt hus on and off, så fandt vi drømmehuset sidste februar. Det betød vi brugte meget energi på det med møder med advokat, boligsagkyndig, sætte vores eget hus til salg, tilstandsrapport osv. Der er bare meget papirer forbundet med køb og salg af hus, som skal kigges igennem. At det så i sidste ende viste sig at det man troede var drømmehuset ikke var det alligevel var en skuffelse. Vores eget hus blev solgt på 2 måneder, men vi måtte hive det tilbage med en lidt utilfreds ejendomsmægler, men super sød. Lige nu er vi gået i standby med huskøb for ærlig talt så orker vi det ikke pt. Det sjove med hele oplevelsen har også betydet at vi har kigget indad og det gik op for manden og jeg, at vi faktisk er ret glade for at bo der hvor vi er. Der kan jo altid optimeres et par steder, men i bund og grund er vi glade for at være der hvor vi er. JP er glad for skolen og kammerater, hvilket er en ekstrem vigtig faktor for os.

Især min mors lille blodprop i forsommeren har været en slem forskrækkelse. Hun har stadig men af det men det går bedre dag for dag. Det er oplevelser som denne at man bliver bevidst om at man skal nyde hverdagen og glæde sig over at man er sund og rask. Jeg har haft og har det stadig meget travlt på jobbet så meget at jeg overvejer at søge væk fordi det kan være svært for familien at jeg ofte på sidde om aftenen og arbejde. Jeg skal være bedre til at sige fra. Det er stadig noget jeg er bevidst om og arbejder med. Jeg er blevet bedre til at sige nej, generelt har jeg været dårlig til det. Jeg har erkendt, at jeg er et JA-menneske, som sjældent siger fra og ofte tager for meget ind på mit bord. Så på job øver jeg mig på at sige pyt til nogle ting og sige fra på opgaver som ikke er mit ansvar og ikke tage ejerskab på sager som i bund og grund ikke er mit ansvar.

Nu skal det ikke lyde som om at 2016 kun har været dårlige opstød, for det har også budt på fantastiske rejser til Sydafrika, Madeira og Marokko. Alle 3 rejser har været noget at det bedste som er sket i 2016. Sydafrika bød på 3 dages bryllup med en af mandens venner, vi var rundt i landet i 14 dage. Kæmpe oplevelse. Madeira turen i efterårsferien var ren afslapning med god mad og hygge. Vi var så heldige at vejret var med os mens vi var der, med 23-25 grader hver dag, skøn at tulle rundt med shorts og sandaler. Madeira er en skøn skøn ø, det er 2. gang vi er der og ikke sidste gang. Manden bookede ophold i det fineste hotel med en kæmpe terrasse, som nærmest var større end vores stue. Øen har fantastiske trekking steder, fantastiske natur oplevelser hvis man er til det. Maden er lækkert og et paradis hvis man som mig er vild med alt fra havet, dog er sushi ikke deres stærke side.

Marokko, nærmere Marrakesh blev en uventet men helt igennem fantastisk oplevelse fordi jeg rejste med 9 fremmede mennesker. Mennesker jeg aldrig havde hørt, læst eller set før, som viste sig at være de sødeste og kemien blandt os var suverænt. Aldersmæssigt var vi godt spredt og forskellige på mange punkter også hvor vi var i livet, men vi kom rigtigt godt ud med det med hinanden. Sidste aften var vi alle rørende enige om turen og hvordan vi hver især oplevede turen med hinanden. Jeg rejste bl.a med Anthony og hold op vi havde det sjovt. En af pigerne sagde at det var godt fordi vi ikke havde nogen diva i blandt os. Og det kan jeg godt følge hende i, tænk hvis der var en i blandt os som var det. Der skal kun én til at ødelægge en god stemning.

Hold op jeg fik skrevet meget når “pennen” får frit løb. Nu vil jeg stoppe inden det bliver en hel novelle. Jeg håber I alle får et godt Nytår! og jeg glæder mig til at komme i gang med bloggen igen og håber I forsæt vil læse med her 😉

 

 

SignaturChau

Aldrig for sent at få bøjler/Invisalign #1

tand1Jeg har fået bøjler, noget som hedder Invisalign. Som I kan se er det næsten usynlige skinner på tænderne. Hermed er jeg blevet bracface igen som 42 årig. Har længe gået og haft et ønske om at få rettet min ene fortand ud (igen) da jeg var teenager havde jeg alverdens bøjler, seriøst….har både haft de famøse togskinner, en fast plastklump fortil, og en bøjle til at klikke af og på. Jo fortænderne blev rettet ud dengang, men som årene er gået er de blevet uartige,  især den ene bevæget sig tilbage til sit udgangspunkt. Vores tænder bevæger sig nemlig hele livet igennem og for nogen mere end andre. Mine har bevæget sig en del de sidste 8 måneder, så meget at mine gummer ofte er ømme om morgenen fordi tænderne har værket. Mine tænder er ret tætte og de kæmper hver især om at være i munden og det kan være grunden til at de forskubber sig. Herunder viser jeg mine tænder som er ret grænseoverskridende. Åbent gab og polypper 😀 men det er for I bedre kan se at tænderne er skæve.

InvisalignJeg har siden da fået at vide at jeg har et ligebid, altså at bid hvor tænder foroven og forneden støder sammen ved bid. Det har desværre også gjort at jeg har fået et par plastfyldninger på et par af tænderne i undermunden, simpelthen fordi der er slået flig af dem pga. af det hårde bid. Det er også en af grunden for at jeg vil have det ordnet, så der ikke er flere tænder som bliver beskadiget.

Derfor valgte jeg at besøge Implantatklinikken i København. Nu skulle det være tid at få ordnet tænderne. Hvorfor lige netop Implantatklinikken? Først og fremmest fordi jeg kender flere som har haft glæde af dem. Det har været imponerende at se hvad de har gjort for dem. Også kan jeg bl.a. nævne beliggenheden. De ligger nemlig ret centralt, lige et stenkast fra Nørreport St. og det er praktisk. For mig har det betyder at jeg ikke har behøvet at tage bilen ind til København, bare tanken om at finde en p-plads kan gøre mig våd i håndfladerne. I opstarts fasen skal man til et par samtaler om behandlingen, hvad man vil have lavet og have taget billeder af tænderne. I det hele taget lavet en forventningsafstemning mellem klinikken og patienten så alle parter er enige om forløbet. Det har derfor været praktisk for mig at det var nemt at komme til, især når jeg som udearbejdende mor med fuldstidsjob skal få hverdagen til at gå op.

Det jeg kan lide ved klinikken er deres professionalisme, som man møder fra første færd. Det husker jeg som noget af det første jeg blev imponeret over. Du får forklaret tingene i et let og ukompliceret sprog så du forstår behandlingsforløbet og ikke mindst som jeg nævnte før forventningsafstemme ens forventninger. Det er yderst vigtigt at begge parter forstår hinanden og hvad der forventes af begge. Personligt har jeg det sådan at jeg godt kan lide at komme hos den samme hver gang. Det er noget jeg vægter højt, en som man kan stille de mest mærkelige spørgsmål til når de opstår. Hun er også på mail og svarer ret hurtigt tilbage hvis jeg lige pludselig har et spørgsmål hjemme. Klinikken har et højt integritet og det betyder meget for dem at deres patienter får den bedste behandling.

Så hvad er invisalign og hvad kan de? Invisalign er ikke bøjler som man kender det fra dengang, de såkaldte togskinner, men derimod om nogle aftagelige, gennemsigtige plastikskinner. De sidder i både over- og undermund, som sidder fast ved hjælp af små plastikdutter på nogle af tænderne. (Antal dutter er individuelt jeg fik selv 14 stk.) Optimalt skal skinnerne sidde på tænderne i 22 timer i døgnet og kun tages ud i forbindelse med indtag af mad. Når man beslutter sig for en Invisalign behandling skal man være motiveret for det kræver at man er meget omhyggelig med tandbørstningen og mundhygiejne generelt (læs mere om Invisalign HER).

tandOvenstående er de ting jeg har med hver dag i en lille toilettaske. Dem bruger for at holde tænderne rene efter et måltid. Altid jeg har ikke sprunget over hvor gærdet er lavest. Det er nemlig vigtigt at de er rene inden skinnerne bliver sat på igen da man ellers kan risikere huller. Så jo det kræver man er motiveret og får inkorporeret nye vaner. For mig har det også betydet at jeg snacker mindre end jeg har gjort før og har endda sagt nej til kage på arbejdet fordi jeg dermed slipper for tandbørstning.

Det var første del af min Invisalign behandling. Indtil videre har jeg ikke fortrudt at jeg tog beslutningen om at få ordnet mine tænder. Det er aldrig for sent og selvom jeg er 42 så kan jeg slet ikke vente på når jeg tager den sidste skinne af.
Jeg vil senere komme ind på mit forløb hos klinikken. Dvs. jeg vil løbende holde Jer ajour med hvad jeg oplever men også komme mere ind på behandlingsforløbet. Hvis I har spørgsmål må I endelig stille dem. Og er der nogen af Jer som kunne tænke jer eller overvejer at få invisalign? Hvis I gør så skriv herunder for jeg har nemlig fået en idé som jeg håber kan blive til noget 🙂

SignaturChau

Livet lige nu

amory parkaamory parka 1amory parka 2acne amory parka || acne jensen boots || ecco taske

Jeg stikker blot hovedet forbi for at sige hej og håber I har det godt. Lige i øjeblikket ligger jeg vandret, fordi vi snart skal til Sydafrika og jeg må ingen måde er klar. Sommertøjet er endnu ikke fundet frem eller solcremen. Der er i øjeblikket 28 grader dernede, så jeg håber jeg kan pakke let, når vi skal afsted. På arbejdet ligger jeg også vandret for at nå det hele. Igår var det kinesisk nytår som også blev fejret og i weekenden har jeg haft svigerforældrene på besøg. Ikke nok med det så kommer der en ejendomsmægler som skal vurdere vores hus. Så jo jeg har haft nok at se til sammen med manden. Manden og jeg har nemlig fundet drømmehuset på det rigtige sted, som vi vil byde på. Vi har fat i familie, venner, alle som ved noget om hus og bank om købet. For det er sådan en stor beslutning og vi vil gerne træffe den rigtige og have så mange øjne på som overhovedet muligt.

Hold op det hele sker på samme tid, gode ting som jeg har svært ved at nyde, fordi der sker så meget på alt for kort tid. Så bær over med mig når bloggen ligger stille hen. Jeg er blot et menneske og kan ikke nå det hele. Har faktisk haft ondt i maven på det seneste, det kommer og går. Det hele er så spændende og samtidigt alt for spændende ifølge mig. Jeg er så bange for udfaldet, tænk hvis det ikke går i hak….åhh…jeg ryster indeni.

Hav det dejligt derude!
amory parka 3

SignaturChau

Mine nytårsforsætter

nytårJeg har ikke rigtigt været lun på nytårforsætter som koncept, for hvorfor ikke gøre det man vil bedre/anderledes i løbet af året, istedet for at vente til nytåret. Omend jeg egentlig ikke er fan så kan man jo godt benytte lejligheden til at reflektere og kigge ind ad, hvad der kan eller bør gøres bedre i det nye år. Tidligere har jeg ikke lavet liste, min er en form for indre “what to do”. Det vigtigste for mig er at mål er realistiske og overkommelige. Mål som giver mening for mig og som skaber glæde, og glæde omkring mig.

I år vil jeg prøve at fokusere på følgende ting:

Læse flere bøger, ikke magasiner, men skønlitterære bøger. Manden har læst hele triologien af Follets. 3 moppedrenge. Det bliver nok ikke lige dem i første omgang. Så hvis du har en god bog som du vil anbefale er jeg åbent for ideer.

Se mere kunst. Gå til flere udstillinger og museumsbesøg. Jeg elsker kunst og går altid fra museum fyldt med inspiration og tanker. Tænker altid at det er for lidt jeg kommer ud. Så mere kulturel vil jeg gerne blive på den front.

Dyrke mere motion end det jeg gør nu. En klassiker. Jeg er ikke doven, men vil gerne mere ud og få bevæget kroppen noget mere. Ahem…kan godt mærke at med alderen er formen bare ikke det samme. Min ryg straffer mig også når jeg har været inaktiv for længe. Min krops måde at sige til mig at jeg skal lette rø…

Invitere venner og familie oftere til middag. Jeg har altid fået at vide at manden og jeg er gode værter. For vi nyder virkelig at forkæle vores gæster når de kommer på besøg. Desværre er hverdagen bare så hektisk, især med hans nye job. Så weekender bliver ofte prioriteret til at bare være os hvis ikke den står på vennebesøg eller andre arrangementer vi bliver inviteret ud til. Så der har ikke været nær så mange gæster til middag som forrige år og det skal der laves om på.

Være mere nærværende når jeg er hjemme. Det er min søn JP jeg har mest dårlig samvittighed over. Der er altid tit et eller andet jeg altid lige skal, når han spørger om vi skal spille et spil. Målet er at lære at spille Stratego og RISK. Han skal lære mig det. Også må jeg huske at være tilstede i nuet.

Begynde til Yoga. Inderst inde har jeg nok været bange for at være en fiasko og ikke turde prøve Yoga, til trods for lysten har været der. Manden er begyndt på det og synes det er super godt men også hårdt. Meget hårdere end han havde forestillet sig. Måske skulle jeg hoppe på holdet og gøre alvor af det. Jeg kunne godt trænge til at lære at trække vejret ordentligt, sådan dybt ned i maven og finde en indre ro.

Tænke over hvordan jeg bruger mine penge. Ja, jeg er god til at shoppe, alt for god mener manden og undertegnede. Det jeg bruger flest penge på er klart på mad, tøj, sko, tasker, rejser, restaurant/cafe besøg. Alle ting er noget jeg nyder meget. Tænker jeg skal lave et budget og se hvad jeg egentlig bruger på enkelte poster om måneden. Tror det er sund at stoppe op og tænke over det.

Har I nogle nytårsforsætter? Hvilke?

me

 

SignaturChau
Older posts